7 buenas razones por las que necesitas un escritorio de altura regulable

Dado que las tendencias muestran que pasamos cada vez más tiempo sentados, nunca ha habido mejor momento para considerar los beneficios de un escritorio de altura regulable. Obsérvalo más de cerca y descubre lo que puede hacer por la eficiencia del trabajo, el bienestar personal y el perfil económico de la salud de cualquier empresa.

Las encuestas realizadas en los países de la UE muestran claramente que los empleados somos cada vez más sedentarios. Entre los directivos, el 17% de los encuestados permanecía sentado más de 8 horas y 30 minutos. En el caso de otros empleados, la cifra es aún mayor, del 19%. Lo preocupante es que esta cifra es aún mayor entre los jóvenes: el 51% de las personas de 15 a 24 años están sentadas más de 5 horas y 30 minutos al día, frente al 38-41% de los mayores. Lamentablemente, se conocen las consecuencias para la salud de estas cifras. El aumento de la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes de tipo 2 pueden estar relacionados con nuestro estilo de vida cada vez más sedentario.

Desarrollar una solución empieza por entender el problema. Así que echemos un vistazo a las razones por las que estar sentado demasiado tiempo puede ser malo para nosotros.

• Cuando te sientas aparentemente cómodo, los músculos abdominales se relajan. Esto puede hacer que la espalda se redondee.
• Sentarse encorvado ejerce presión sobre los discos intervertebrales, que además no reciben los nutrientes esenciales.
• Permanecer sentado durante mucho tiempo ejerce presión sobre los órganos internos, especialmente los digestivos.
• La circulación en las extremidades puede verse reducida, lo que puede provocar rigidez muscular o tensión.
• Sentarse de forma regular y prolongada atrofia los músculos.
• Sentarse durante mucho tiempo empeora el sistema cardiovascular.

La solución: Pasar parte del tiempo sentado de pie con la ayuda de un escritorio de altura regulable.

Los escritorios de altura regulable son cada vez más populares en la oficina. Y con razón: los escritorios de altura regulable permiten cambiar sin complicaciones la postura de trabajo, de sentado a de pie y viceversa. Invertir en escritorios de altura regulable compensa, ya que puede prevenir problemas de espalda evitables, aumenta el rendimiento, la concentración y la motivación de los empleados y minimiza el tiempo de inactividad.

7 razones de peso por las que necesitas un escritorio de altura regulable

1. Evita los molestos dolores de espalda

El dolor de espalda es una de las quejas más comunes entre los oficinistas que pasan todo el día sentados.

Dietrich Grönemeyer señala que más del 80% de la población de los países industrializados se queja hoy en día de dolor de espalda (Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer, Mein Rückenbuch, editorial Zabert Sandmann, 2004).

Muchos estudios han investigado el impacto de un escritorio de pie en los oficinistas con dolor de espalda crónico. El "Proyecto Take-a-Stand" de 2011 descubrió que los participantes que pasaban una media de 66 minutos de su jornada laboral de pie experimentaban un 54% menos de dolor en la parte superior de la espalda y el cuello.

En poco más de una hora al día, los participantes en el "Proyecto Take-a-Stand" lograron resultados espectaculares. Imagina lo que podría hacer estar de pie por ti.

2. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

La idea de que estar de pie es mejor para la salud del corazón se propuso por primera vez en 1953. Hace más de 60 años, un estudio con conductores de autobús descubrió que los que permanecían de pie todo el día tenían la mitad de riesgo de morir de enfermedades cardíacas que los conductores de autobús que permanecían sentados.

Sesenta años después, una comparación de 18 estudios con casi 800.000 participantes arrojó los mismos resultados que el estudio original de los conductores de autobús. Concluyeron que un estilo de vida sedentario está asociado a un aumento del 90% en el riesgo de muertes cardiovasculares y un aumento del 147% en el riesgo de enfermedades cardíacas en comparación con un estilo de vida activo.

Es tan perjudicial que ni siquiera una hora de ejercicio intenso puede compensar los efectos negativos de todo un día sentado.

No cabe duda de que pasar más tiempo de pie es beneficioso para la salud del corazón.

3. Hasta un 20% más de capacidad cerebral

La investigación demuestra que estar sentado demasiado tiempo tiene efectos negativos en el cuerpo y el cerebro. Cuando estás sentado en una posición durante horas, es probable que tu presión arterial aumente, lo que puede ser peligroso. Los escritorios de pie ayudan a las personas a trabajar en posición vertical y a moverse con mayor naturalidad. Esto también se asocia con una mayor productividad.

De media, los adultos activos ganan una hora de productividad al día porque su circulación y su sistema cardiovascular mejoran con la actividad física regular. El beneficio total puede ascender a 13 horas al día. Los estudios han demostrado que los escritorios de pie pueden aumentar la productividad hasta en un 20%. Una de las razones es que estar de pie mejora la colaboración entre compañeros, lo que puede acelerar la realización de tareas.

4. Mucho menos cansancio en el trabajo

Otra explicación del aumento de la productividad del punto anterior es que las mesas de altura regulable permiten a sus usuarios ser más activos físicamente, lo que aumenta el flujo sanguíneo y los niveles de oxígeno en la sangre. Cuando se bombea más sangre oxigenada al cerebro, ayuda a pensar con más claridad, a concentrarse mejor y a trabajar con mucha más eficacia. En general, las personas que trabajan de pie se sienten más despiertas y con más energía durante la jornada laboral.

5. Mejor ambiente en la oficina

Permanecer sentado y la actividad sedentaria prolongada se han asociado con un mayor riesgo de depresión y ansiedad. Por lo tanto, es lógico que estar de pie mejore el estado de ánimo y aumente la felicidad.

Durante el "Proyecto Take-a-Stand" en 2011, se proporcionó a un grupo de 24 oficinistas un escritorio de pie. Los propios participantes informaron de que su estado de ánimo mejoró a lo largo del estudio de cuatro semanas, ya que redujeron el tiempo que pasaban sentados en una media de 66 minutos.

Al final del período de intervención de 4 semanas, se hizo a los participantes una serie de preguntas sobre los beneficios específicos de alternar entre estar sentado y de pie. Sus respuestas fueron las siguientes:

"El 87% se sintió más cómodo, el 87% se sintió con más energía, el 75% se sintió más sano, el 71% se sintió más concentrado, el 66% se sintió más productivo, el 62% se sintió más feliz y el 33% se sintió menos estresado después de instalar el equipo de sentado/de pie en su lugar de trabajo."

Curiosamente, el estado de ánimo de los participantes empeoró cuando se retiraron los escritorios sentado-de pie. Esto sugiere que el uso de un escritorio de pie debe formar parte de un ajuste integral del estilo de vida para obtener todos los beneficios.

6. Estar de pie reduce el riesgo de aumento de peso y obesidad

Las personas que pasan la mayor parte del día de pie disfrutan de una serie de beneficios. El Dr. John Barkley, de la Universidad de Chester, descubrió en un estudio que el corazón late una media de 10 veces por minuto cuando se está de pie. Esto supone una diferencia de 0,7 calorías por minuto.

El aumento de peso se debe, en última instancia, a la ingesta de más calorías de las que se queman. A la inversa, quemar más calorías de las que se ingieren conduce a la pérdida de peso. Esto significa que a lo largo de un año, ¡puedes quemar más de 43.000 calorías! Si estás de pie 4 horas al día, 5 días a la semana, quemarás más de 6 kg al año.

Estar sentado requiere poca o ninguna energía, pero estar de pie activa el cuerpo y quema grasa.

Esta diferencia de calorías podría ser una de las razones por las que estar sentado durante mucho tiempo se asocia tanto con la obesidad y las enfermedades metabólicas.

7. Ahorra dinero a largo plazo

Las empresas, en particular, se benefician de las mesas de altura regulable. Según el Instituto Fraunhofer de Economía del Trabajo, las empresas alemanas sufren cada año 35.000 millones de euros en daños debidos a ausencias y pérdidas de productividad a causa del dolor de espalda. Por tanto, la reducción de las ausencias por mejora de la salud también contribuye a la rentabilidad de una empresa. La inversión en escritorios de altura regulable, por tanto, ahorra dinero a largo plazo.