¿Nervio pinzado? ¿Qué hacer? 6 formas sencillas de aliviar el dolor

Un nervio pinzado se produce cuando se ejerce demasiada presión sobre un nervio por parte de los tejidos circundantes, como huesos, cartílagos, músculos o tendones. Esta presión interrumpe la función del nervio y provoca dolor, hormigueo, entumecimiento o debilidad.

En este artículo, aprenderá cómo aliviar los síntomas de un nervio pinzado y prevenirlos en el futuro.

6 formas sencillas de alivio

1. Descanso y más sueño

El sueño es esencial para la curación de un nervio. El cuerpo se repara a sí mismo durante el sueño, y si se le da más tiempo para hacerlo, los síntomas pueden desaparecer más rápidamente.

En muchos casos, basta con reposar la zona afectada y dormir más para que el nervio pinzado se cure por sí solo.

Cuando se trata un nervio pinzado, también es importante no sobrecargarlo. El daño nervioso puede empeorar por el uso excesivo. Una persona con un nervio pinzado debe evitar cualquier movimiento que irrite el nervio. También deben intentar dormir en una posición que alivie la presión sobre el nervio.

2. Puesto de trabajo ergonómico

Las personas que sufren de nervios pinzados podrían intentar cambiar su lugar de trabajo.

Un puesto de trabajo de pie puede ayudar a mantener la columna vertebral móvil y flexible, lo que puede reducir el dolor de espalda. Aquí encontrará más información al respecto.

Elevar la pantalla del ordenador a la altura de los ojos puede reducir el dolor de cuello y los síntomas del "cuello de texto".

El uso de un ratón y un teclado ergonómicos puede ayudar a reducir la presión en las manos y las muñecas.

Lo mejor es encontrar la posición correcta experimentando con los ajustes para averiguar qué posición alivia la presión.

3. Compresas de hielo y calor

Las almohadillas térmicas, las luces rojas o los puntos calientes pueden relajar los músculos tensos y calmar los nervios pinzados. La alternancia entre compresas de calor y hielo puede ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación en muchos casos. La combinación de calor y frío aumenta la circulación sanguínea en la zona afectada, lo que puede ayudar a aliviar el dolor.

Aplique una bolsa de hielo en la zona afectada durante 15 minutos, tres veces al día, para aliviar la inflamación. Las compresas calientes pueden aplicarse durante un período de tiempo más largo, hasta 1 hora, tres veces al día.

4. Movimiento cuidadoso y evitar esfuerzos

Los movimientos bruscos son perjudiciales y pueden ser muy dolorosos. Por ejemplo, al intentar coger un jarrón caído, los movimientos rápidos pueden irritar gravemente los nervios inflamados del codo.

Evite además las zonas del cuerpo afectadas por nervios pinzados. Si la inflamación afecta la espalda o los hombros, debe evitarse absolutamente el transporte de objetos pesados como tanques de agua.

5. Masaje o fisioterapia

El masaje profesional también ayuda a relajar la rigidez muscular mediante un amasado específico. Se reduce la irritación de los nervios y se puede disminuir la inflamación.

La fisioterapia, que combina ejercicio, masaje y estiramientos suaves, puede ayudar a aliviar los síntomas.

6. Uso de una férula

Si es posible, el uso de una férula en la zona afectada puede ayudar a prevenir más daños y apoyar la curación del nervio. Este es un tratamiento estándar para los nervios pinzados en las manos y las muñecas.

Muchas personas también duermen con la férula para evitar irritaciones nocturnas y poder dormir mejor. La férula ayuda a aliviar la presión sobre el nervio.